반응형 올바른달리기1 🏃♂️ 올바른 러닝 자세 교정으로 더 빠르고 안전하게 달리기 💯 📌 러닝 자세가 왜 중요할까요?러닝은 단순해 보이지만 올바른 자세로 달리지 않으면 부상 위험이 높아지고 효율성이 떨어집니다. 🤕 많은 러너들이 자신의 잘못된 자세를 인지하지 못한 채 달리다가 무릎, 발목, 허리 통증으로 고생합니다. 올바른 러닝 자세는 부상 방지뿐만 아니라 에너지 효율성을 높여 더 오래, 더 빠르게 달릴 수 있게 해줍니다.🔍 흔한 러닝 자세 문제점1. 과도한 보폭 👣많은 러너들이 더 빨리 달리기 위해 보폭을 크게 합니다. 하지만 이는 착지 시 발 앞쪽에 충격을 주어 무릎과 발목에 부담을 줍니다. 자연스러운 보폭으로 발 아래쪽에 착지하는 것이 이상적입니다.2. 상체 흔들림 🔄달릴 때 상체가 좌우로 과도하게 흔들리면 에너지가 낭비되고 균형이 무너집니다. 척추를 곧게 유지하고 어깨는 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
